Home / Tips Hamil / Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil Dan Janin

Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil Dan Janin

Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil Dan Janin , Selama proses mengandung, seorang ibu hamil tak hanya diwajibkan untuk menjaga kesehatan dirinya saja, namun juga janin yang berada di rahimnya.

Pada dasarnya, untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin terletak pada kebutuhan nutrisi yang terpenuhi dengan baik. Selain itu, aktivitas dan gaya hidup ibu juga akan sangat mempengaruhi kesehatan keduanya.

Lalu apa lagi tips kesehatan untuk ibu hamil dan janin? Ingin tahu lebih lengkap? Berikut adalah ulasannya

  1. Penuhi kebutuhan energinya

Berbeda dengan wanita yang sedang tidak dalam kondisi mengandung, seorang ibu hamil akan membutuhkan energi yang jauh lebih banyak. Sebab energi yang masuk ke dalam tubuhnya tak hanya digunakan untuk aktivitas sehari-hari, namun juga untuk memenuhi kebutuhan energi janinnya.

Umumnya, kebutuhan energi tambahan yang harus masuk ke tubuh ibu hamil adalah 285 kilo kalori agar perkembangan janin dalam rahimnya baik. Namun jumlah tersebut adalah jumlah yang diperuntukkan bagi wanita hamil dengan aktivitas tinggi.

Sedangkan untuk wanita hamil dengan aktivitas rendah, maka jumlah energi tambahan yang dibutuhkan hanyalah 200 kilo kalori.

Jadi dapat disimpulkan tips kesehatan untuk ibu hamil dan janin terkait jumlah energi tambahan yang dibutuhkan akan sangat tergantung dari aktivitas ibu hamil.

Tips Kesehatan Untuk Ibu Hamil Dan Janin

  1. Makanan sehat dan higienis

Sebenarnya untuk kebutuhan makanan sehat dan higienis tak hanya diperuntukkan untuk ibu hamil saja, namun siapa pun harus memenuhi kebutuhan makanan sehat 5 sempurna.

Hanya saja, untuk ibu hamil kebutuhannya lebih tinggi dan pemilihan makanannya pun harus lebih diperhatikan. Dimana makanan dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi adalah jenis makanan sehat yang paling ditekankan agar dikonsumsi setiap hari.

Kemudian untuk kehigienisan makanan pun harus dijaga dengan baik. Namun perlu Anda ingat, tips kesehatan untuk ibu hamil dan janin yang terpenting yaitu seorang ibu hamil sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan mentah, baik sayur, daging, ikan, maupun jenis makanan lain.

  1. Penuhi kebutuhan vitaminnya

Seperti yang sudah dijelaskan pada point sebelumnya, dimana ibu hamil membutuhkan asupan vitamin dalam jumlah tinggi. Jenis vitamin yang dibutuhkan pun beragam, mulai dari vitamin A, vitamin D, vitamin B6 serta asam folat.

Masing-masing vitamin tersebut memiliki fungsi tersendiri, seperti vitamin A untuk memaksimalkan pertumbuhan janin, vitamin D untuk perkembangan janin, vitamin B6 untuk kesehatan janin, dan asam folat untuk kesehatan ibu serta janin.

Bahkan untuk asam folat sendiri sangat dibutuhkan oleh wanita maupun pria yang hendak memiliki momongan, karena nutrisi ini mampu meningkatkan reproduksi pria dan wanita.

  1. Penuhi kebutuhan mineralnya

Layaknya vitamin, kebutuhan mineral oleh ibu hamil dan janin pun harus terpenuhi dengan baik. Dimana beberapa jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil antara lain adalah zat besi, zinc, dan kalsium.

Apabila ketiga jenis mineral tersebut tidak terpenuhi dengan baik, maka kemungkinan terjadinya gangguan pada kandungan dan kesehatan ibu hamil akan begitu besar.

Inilah mengapa tips kesehatan untuk ibu hamil dan janin tersebut harus sangat diperhatikan. Karena, dengan terpenuhinya kebutuhan mineral ini akan memberikan manfaat, salah satunya adalah untuk menopang penambahan berat badan yang disebabkan perkembangan janin.

Serta, cadangan kalsium yang disimpan di tulang belakang hingga nantinya akan digunakan secara eksternal saat janin mengalami pertumbuhan tulang belakang.

Selain 4 tips kesehatan untuk ibu hamil dan janin di atas, Anda pun harus memperhatikan aktivitas sehari-hari Anda. Pastikan untuk tidak melakukan aktivitas berlebih, terutama saat masih hamil muda

Simpan

Simpan

Simpan

About admin

Check Also

6 jenis makanan agar janin berkembang dengan baik

6 Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik

Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik ,Bagi ibu hamil, kesehatan dan perkembangan janin adalah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: