Home / Tips Hamil / Tips Kehamilan Sehat Trimester Pertama

Tips Kehamilan Sehat Trimester Pertama

Tips Kehamilan Sehat Trimester PertamaSaat 3 bulan awal kehamilan atau yang lebih dikenal dengan sebutan trimester pertama, seorang ibu hamil sering kali mengalami gangguan kesehatan,  seperti morning sickness. Meskipun sebenarnya gangguan ini merupakan hal yang wajar namun apabila tidak diatasi dengan tepat dan cepat tetap saja akan mengganggu.

Tak hanya itu, Anda pun harus paham betul bagaimana tips kehamilan sehat trimester pertama. Sebab tak dapat dipungkiri, pada masa awal kehamilan ini rahim masih cukup lemah dan potensi kemungkinan keguguran pun lebih besar.

 

Tips Kehamilan Sehat Trimester Pertama

Nah berikut ini tips kehamilan sehat trimester pertama yang bisa Anda coba lakukan.

  1. Cukup istirahat

Sebagian besar ibu hamil akan menjadi lebih mudah lelah dibanding dengan hari-hari sebelumnya. Kondisi tak lain disebabkan karena terjadinya peningkatan hormon progesteron yang memberi dampak depresan pada susunan syaraf sehingga menyebabkan ibu hamil selalu mengalami kantuk berlebih.

Dari kondisi demikian tips kehamilan sehat trimester pertama terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperbanyak istirahat. Berhentilah melakukan kegiatan ketika Anda merasa letih dan sesegera mungkin buat diri Anda dalam kondisi rileks.

  1. Cermati makanan yang dikonsumsi

Pada trimester pertama, pembentukan organ-organ pada janin akan terjadi. Sehingga pada masa ini pula ibu hamil harus memaksimalkan asupan makanan yang dikonsumsi agar pertumbuhan organ janin maksimal.

Nah beberapa kandungan gizi yang paling dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan janinnya adalah omega 3 dan 6. Selain itu, Anda juga bisa menambah asupan nutrisi lain seperti mineral dan vitamin, serat dan karbohidrat sebagai sumber energi.

Hanya saja untuk tips kehamilan sehat trimester pertama yang satu ini harus diimbangi dengan kegiatan fisik untuk membakar energi yang telah dikumpulkan agar tak menjadi tumpukan lemak.

  1. Cerdik menyiasati mual

Seperti yang sudah dijelaskan pada kutipan di atas, jika morning sickness adalah salah satu gangguan yang paling sering dan paling wajar dialami ibu hamil pada masa trimester pertama.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat mual pada pagi hari ini Anda pun bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan asam seperti jeruk nipis, mengubah pola makan menjadi sedikit tapi sering, memperbanyak asupan serat atau bisa dengan memperbanyak makanan kesukaan ibu.

  1. Santai

Selain untuk mengistirahatkan tubuh, dengan bersantai Anda juga bisa mengistirahatkan pikiran dari berbagai masalah kehidupan. Melihat kondisi Anda yang sedang hamil pada trimester pertama, nampaknya berbagai permasalahan hidup harus disingkirkan sejenak.

Sehingga tips kehamilan sehat trimester pertama ini sangat disarankan untuk mengurangi kemungkinan stress yang akan berdampak buruk pada janin. Bahkan pada beberapa kasus pun stress dapat memicu terjadinya keguguran.

  1. Olahraga

Siapa bilang ibu hamil harus selalu bermalas-malasan di rumah? Meskipun tidak dituntut untuk melakukan aktivitas berlebih, namun ibu hamil tetap harus melakukan olahraga.

Tentu saja jenis olahraga yang dipilih harus sesuai dengan kemampuan, seperti jalan santai setiap pagi.

Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, tips kehamilan sehat trimester pertama ini pun berfungsi untuk menjaga mood ibu hamil yang terkadang naik turun.

  1. Konsultasi dan buat perencanaan

tips kehamilan sehat trimester pertama terakhir yang juga merupakan tips terpenting adalah dengan selalu berkonsultasi pada dokter. Meskipun Anda sudah berusaha maksimal untuk menjaga kesehatan janin, namun pastikan check up kondisi janin selalu dilakukan.

Tak hanya itu, perencanaan terkait segala kegiatan semasa hamil juga bisa Anda lakukan untuk menghindari kemungkinan buruk akibat kegiatan yang berlebih.

Kunci dari 6 tips kehamilan sehat trimester pertama di atas adalah selalu berikan yang terbaik untuk ibu dan janin. Sehingga kesehatan dan tumbuh kembang janin tak perlu lagi Anda resahkan.

Simpan

Simpan

Incoming search terms:

About admin

Check Also

6 jenis makanan agar janin berkembang dengan baik

6 Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik

Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik ,Bagi ibu hamil, kesehatan dan perkembangan janin adalah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: