Home / Tips Hamil / 5 Buah Yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil Muda

5 Buah Yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil Muda

Buah Yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil Muda – Pada fase hamil muda yaitu di trimester awal, nutrisi yang diperlukan cukup beragam. Salah satu makanan yang kaya nutrisi adalah buah-buahan. Umumnya buah-buahan yang baik untuk ibu hamil muda memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, zat besi, vitamin A, antioksidan, hingga serat. Nutrisi tersebut memang sangat diperlukan untuk kesehatan ibu hamil. Selain itu buah-buahan khusus ibu hamil muda ini juga berperan untuk meredam morning sickness.

Ketika sedang dalam trimester awal, morning sickness merupakan salah satu hal yang kerap terjadi. Meskipun pada trimester selanjutnya akan perlahan berkurang, namun sebaiknya ibu hamil meminimalisir agar morning sickness tidak terlalu parah. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan ini. Mulai dari buah naga, jeruk, pepaya hingga alpukat disarankan untuk ibu hamil muda. Berikut ulasan selengkapnya untuk berbagai daftar buah yang bagus untuk ibu hamil muda.

Berbagai Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Muda

  1. Buah naga

Buah dengan warna cantik ini memiliki nutrisi yang cukup beragam. diantaranya serat, vitamin C, antioksidan, hingga zat besi. Mengonsumsi buah naga bermanfaat membantu mengeluarkan dahak yang kerap dialami ibu hamil. Selain itu buah yang berasal dari tanaman sejenis kaktus ini baik untuk membantu produksi sel darah merah, melancarkan pencernaan dan membuat tubuh lebih bertenaga.

  1. Apel

Apel memiliki sejumlah nutrisi penting. Diantaranya vitamin A, B kompleks dan vitamin C. Vitamin tersebut berperan penting untuk menangkal radikal bebas dan menyehatkan kesehatan pencernaan anda. Selain itu apel juga penting untuk meredam morning sickness berlebihan ketika hamil muda. Apel hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi karena nutrisinya lebih banyak.

  1. Jeruk

Buah kaya vitami C ini bermanfaat untuk meredam morning sickness. rasanya yang asam dan segar membuat ibu hamil merasa nyaman ketika mengonsumsinya. Kandungan airnya yang cukup tinggi membuat jeruk juga baik untuk mengatasi dehidrasi selama kehamilan. Vitamin C nya berperan sebagai antioksidan sehingga ibu hamil menjadi tidak rentan terhadap paparan radikal bebas.

  1. Anggur

Anggur memiliki kandungan antioksidan seperti polifenol dan resveratol yang baik untuk metabolisme tubuh. Konsumsi anggur secukupnya untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Anggur juga memiliki kandungan serat yang efektif untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi resiko sembelit. Anda bisa mengonsumsi jenis anggur hijau atau merah karena kandungan antioksidannya cukup besar.

  1. Alpukat

Selama kehamilan terutama ketika hamil muda, asam folat sangat diperlukan. anda bisa mendapatkannya dari alpukat yang memiliki asam folat cukup melimpah. Asam folat ini bermanfaat untuk melancarkan proses perkembangan syaraf, memproduksi sel darah merah, hingga membuat perkembangan janin menjadi lebih sehat. Konsumsi alpukat secara teratur selama kehamilan untuk mendukung kesehatan anda dan janin.

Itu dia berbagai daftar buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil muda. Semoga bermanfaat menambah informasi kesehatan untuk anda.

About admin

Check Also

5 Makanan Penyebab Keguguran Hamil Muda

Makanan Penyebab Keguguran Hamil Muda , Penyebab keguguran selain disebabkan karena infeksi penyakit juga bisa dikarenakan …

error: