Home / Cara Cepat Hamil / Cara Menjaga Kandungan Agar Tetap Sehat Dan Kuat

Cara Menjaga Kandungan Agar Tetap Sehat Dan Kuat

Cara Menjaga Kandungan Agar Tetap Sehat dan Kuat , Saat memasuki masa hamil muda, sering kali ibu hamil mengalami gangguan kesehatan seperti morning sickness. Meskipun sebenarnya gangguan ini wajar, akan tetapi akan jauh lebih baik jika Anda mengatasinya dengan cepat dan tepat.

Tak hanya pada trimester awal, namun seorang ibu hamil pun harus selalu menjaga kandungannya agar tetap sehat dan kuat hingga persalinan nanti.

Nah cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat sendiri sebenarnya tidak sulit. Asalkan Anda mampu menjaga pola makan dan gaya hidup, maka kesehatan ibu dan janin akan baik-baik saja.

Untuk lebih detailnya, mungkin Anda bisa simak cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat berikut ini.

Cara Menjaga Kandungan Agar Tetap Sehat dan Kuat

 

  1. Perbanyak asupan vit E

Tahukah Anda jika vitamin E tak hanya baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit? Akan tetapi vitamin E juga sangat bermanfaat untuk menyuburkan kandungan wanita.

Dimana Anda bisa mendapatkan vitamin E dalam jumlah tinggi dari beberapa jenis makanan seperti kecambah, kacang-kacangan, dan lain-lain.

  1. Penuhi kebutuhan serat dan vitamin

Cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat berikutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan serat dan vitamin ibu serta janin. Selain untuk memperlancar pencernaan, serat juga sangat berfungsi untuk menjaga kekuatan kandungan ibu hamil.

Dimana ibu hamil yang tak memenuhi kebutuhan serat, vitamin dan protein akan mengalami resiko keguguran lebih besar. Sebab dengan kurangnya asupan nutrisi tersebut, rahim wanita akan mudah melemah dan berpotensi besar terjadinya keguguran.

  1. Kurangi karbohidrat berlebih

Meskipun seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan energi untuk dirinya sendiri dan janin yang sedang dikandungnya, namun bukan berarti jika ibu hamil dituntut mengonsumsi karbohidrat sebagai sumber energi secara berlebih.

Bahkan, seorang wanita hamil disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat berlebih. Cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat ini bertujuan untuk mengurangi resiko penumpukkan lemak berlebih di tubuh yang akan mengganggu proses kehamilan.

Tak hanya itu, wanita hamil pun sebenarnya jauh lebih disarankan memperbanyak konsumsi sayur dan lauk pauk sebagai pengganti karbohidrat dari nasi.

  1. Hindari rokok dan alkohol

Satu cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat terpenting dan yang harus benar-benar Anda ingat adalah menghindari alhokol dan merokok. Sebab sudah dapat dipastikan kedua benda ini hanya akan membawa dampak buruk bagi kesehatan ibu serta janin.

Bahkan pada beberapa kasus alkohol pun dapat memicu terjadinya keguguran pada ibu hamil. Sedangkan rokok sendiri berpotensi besar mengakibatkan kecacatan pada janin.

  1. Olahraga teratur

Meskipun seorang ibu hamil sering kali tidak diperbolehkan untuk melakukan aktivitas fisik berlebih, namun bukan berarti ibu hamil tidak diwajibkan untuk melakukan olahraga. Justru olahraga ringan seperti jalan santai setiap pagi sangat disarankan untuk menjaga kekuatan janin dan kebugaran ibu.

Tak hanya itu, cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat yang satu ini pun akan sangat bermanfaat untuk mempermudah proses persalinan nanti.

  1. Hindari makanan instan

Sudah menjadi rahasia umum jika sebagian besar makanan instan memiliki kandungan bahan pengawet yang tinggi. Oleh karena itu, Anda sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan olahan ini.

Terlebih lagi untuk ibu hamil, dimana pengaruh buruk bahan pengawet tersebut tak hanya berdampak pada kesehatan ibu, namun juga kesehatan janin.

Pastikan Anda melakukan 6 cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat di atas dan jangan lupa untuk sering-sering melakukan check up agar kesehatan dan perkembangan janin selalu terpantau.

Simpan

Simpan

Simpan

Incoming search terms:

About admin

Check Also

6 jenis makanan agar janin berkembang dengan baik

6 Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik

Jenis Makanan Agar Janin Berkembang Dengan Baik ,Bagi ibu hamil, kesehatan dan perkembangan janin adalah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: